Um método de 6 passos práticos pra você parar de se diminuir, de se comparar e de depender da aprovação dos outros, e construir um amor-próprio que não balança a cada erro. E ainda 4 encontros ao vivo com o autor.
É melhor eu desistir, eu nunca vou conseguir isso mesmo.
Eu só queria ser igual à Fulana. Ela tem tudo que eu gostaria de ter.
As pessoas pensam que eu sou inteligente, mas no fundo…
Por que tudo é mais difícil pra mim?
Quando eu realizar esse grande feito, serei reconhecido.
Por que tanta gente é feliz e eu não consigo? Será que eu não mereço?
Essas frases estão no capítulo 8 do livro. Se você se reconheceu em alguma, não é frescura nem falta de força de vontade.
É a sensação de não ser bom o bastante, de medir o próprio valor pelo resultado do dia, pela comparação ou pela aprovação de alguém. Ela aparece de três jeitos:
Insegurança, timidez e autocrítica pesada em quase tudo.
Segurança no trabalho e insegurança no amor. Ou o contrário.
Só se sustenta enquanto existe a aparência, o cargo ou o dinheiro.
Um menino faz a lição de casa com o pai. Erra, o pai manda refazer. Erra de novo, fica nervoso, e lá pela terceira ou quarta vez vem o grito. A cena termina em choro.
Fica uma crença: “Eu não sou inteligente; eu não sou capaz.” Ela atrapalha os estudos e, mais tarde, a carreira. No fim do relato, Handerson revela que aquele menino era ele.
Foi saindo desse lugar que ele organizou o caminho que hoje está no livro.
Posso me sair bem ou mal em algum objetivo, mas nenhum resultado tem o poder de me definir como pessoa.
O pensamento gera a emoção, a emoção guia a ação, e a ação produz um resultado que confirma o pensamento. Quando a base é “eu não sou suficiente”, essa roda gira contra você.
Esse pensamento quase nunca foi escolhido: foi gravado cedo, por experiências repetidas. Brigar com ele só o reforça. O livro ensina a reconhecer o programa, parar de se confundir com ele e instalar referências novas.
Em ordem. Cada passo ataca uma parte do problema e vem com uma prática para você fazer, não só ler.
Você para a guerra interna da autocrítica e ganha força pra mudar, em vez de gastar energia brigando com você.
Prática: declaração para ler em voz alta
Pensamentos como “eu não sou capaz” perdem o poder, porque você aprende a vê-los como um programa antigo, não como verdade.
Prática: “Isso é apenas um programa” + 3 perguntas
Você junta provas reais do seu valor no dia a dia, até a crença antiga perder força.
Prática: plano de referências da semana
Nos dias ruins, você sabe o que fazer pra subir um degrau, em vez de afundar.
Prática: sua lista pessoal de estado
O peso do passado e as mágoas antigas deixam de comandar o seu presente.
Prática: exercício guiado de 7 dias
A voz que te critica dá lugar a uma voz que te apoia, inclusive quando você erra.
Prática: “O que eu diria ao meu melhor amigo?”
Não é virar outra pessoa. É parar de gastar energia brigando com você.
Um erro vira prova de que você não presta.
Você separa o erro de quem você é, e segue.
Você se compara com todo mundo e sempre perde.
A única comparação que importa é com você de ontem.
A opinião dos outros decide como você se sente.
Você escuta, avalia e continua em paz.
Você desiste no primeiro obstáculo.
Você avança em pequenos passos, sem se abandonar no caminho.
A autocrítica fala mais alto que tudo.
Você se trata como trataria um grande amigo.
Nos dias ruins, você afunda.
Você tem um plano simples para subir um degrau.
Cada pessoa tem o seu ritmo. O livro mostra o caminho; a prática diária é o que faz a mudança acontecer.
Encontros online em grupo, pra tirar dúvidas, aprofundar os passos e praticar junto com o autor.
Gravada pelo Handerson, para você assistir quando quiser e voltar a ela sempre que precisar.
Arquivo digital em PDF, não é caderno físico. Para cada dia, o capítulo e o exercício do livro, com espaço pra responder no celular ou imprimir.
Antes de ensinar, ele viveu o problema. O menino que travava diante de qualquer desafio se tornou o terapeuta que, há mais de 20 anos, conduz pessoas em processos de autoconhecimento no consultório, inclusive atletas. Em palestras, fala sobre autoestima, relacionamentos e saúde emocional.
O método do livro reúne o caminho que ele mesmo percorreu e os exercícios que costuma sugerir a quem atende: entender a origem, desmontar o programa e praticar, um passo de cada vez.
“O sonho realizado, de ter trabalhado em uma Olimpíada, na arena do vôlei de praia e como repórter oficial, só foi possível com os seus ensinamentos!”
“Obrigada, meu amigo, por me ajudar a ser a cada dia uma pessoa melhor para esse mundo, uma esposa mais companheira e uma profissional mais realizada.”
Leia as duas listas com sinceridade. Se você se reconhecer na primeira, ele foi feito pensando em você.
Livro + 4 encontros ao vivo + meditação + planilha de 21 dias, num pagamento único.
Pagamento seguro pela Hotmart
Leia, faça os exercícios e veja se faz sentido pra você. Se não fizer, peça o reembolso pela Hotmart dentro do prazo e receba 100% de volta, sem precisar explicar o motivo.
O livro A Essência da Autoestima completo em PDF (18 capítulos, mais de 100 páginas) e três bônus: 4 encontros ao vivo com o Handerson, uma meditação guiada em vídeo e a planilha de exercícios de 21 dias. Tudo é digital: nada é enviado pelo correio. Você paga uma vez.
São 4 encontros online e em grupo com o Handerson, pra tirar dúvidas e praticar os passos junto com ele. As datas e o link de acesso são enviados por e-mail para quem comprou.
Os encontros ficam gravados e disponíveis para quem comprou. Você assiste quando puder.
Não. Tudo é digital: o livro e a planilha de 21 dias são arquivos PDF, a meditação é um vídeo e os encontros são online. Você usa no celular ou no computador, e pode imprimir se preferir.
No cartão e no Pix, a aprovação costuma sair em minutos. No boleto, pode levar até 3 dias úteis. Aprovado o pagamento, a Hotmart manda o acesso pro o seu e-mail. Se não encontrar, olhe a caixa de spam ou de promoções.
Serve. Entre os quatro casos reais do livro há homens e mulheres, e um deles é o do próprio autor.
Faz. O livro não substitui o acompanhamento, mas dá exercícios pra praticar entre as sessões. O próprio autor recomenda terapia nos casos mais profundos.
Não. É um livro de autoconhecimento. O autor tem uma visão espiritual e cita, com respeito, referências como Jesus, o Dalai Lama e a meditação, mas os passos funcionam com ou sem religião.
Depende de você e da sua história, e ninguém sério pode prometer prazo. Por isso a planilha de 21 dias divide a leitura em partes pequenas, com uma prática por dia.
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